8 owoców, dzięki którym unikniesz podwyższonego ciśnienia tętniczego i udaru mózgu Wszyscy wiemy, że zabieg ćwiczeń, palenie tytoniu, spożywanie zbyt sporej dozie gazu oraz dieta uboga w zyski oraz warzywa nie wróżą nic niezwykłego. Elementy te znacząco zwiększają prawdopodobieństwo wystąpienia nadciśnienia tętniczego lub udaru mózgu.

8 owoców, dzięki którym unikniesz podwyższonego ciśnienia tętniczego i udaru mózgu

Jest chociaż niemało prostych, a równocześnie efektywnych kroków pozwalających zapobiec tego ryzyka.

 

Poniżej prezentujemy 8 owoców, jakie warto jeść, aby zapobiec chorobie nadciśnieniowej oraz udarowi mózgu.

Banany

Lekarze zalecają spożywanie bananów w zamysłu zmniejszenia zbyt wysokiego ciśnienia krwi. Wszystko dzięki ogromnej zawartości potasu. Przypisuje się, że potas zwiększa odporność skurczu mięśnia sercowego.

Dzięki potasowi zawartemu w owocach wysokie ciśnienie tętnicze szybciej się obniży. Banany można spożywać jako oryginalną przekąskę lub dodać je do jogurtu bądź do owsianki.

Kiwi

Owoce kiwi z surowym miąższem zawierają potas, podobnie jak pomidory i owoce. Zawierają również witaminę C, jaka podejmuje jako przeciwutleniacz wolnych rodników.

Jeden owoc kiwi zaspokaja 9% dziennego zlecenia na potas, 7% na magnez oraz 2% na wapń.

Pomarańcze

Picie napoju z dwóch pomarańczy każdego dnia że poradzić w obniżeniu ciśnienia tętniczego. Rezultat w części obniżenia ciśnienia można zauważyć po 2–4 tygodniach spożywania soku.

Owoc granatu

Owoc granatu to niesamowicie duży owoc, jaki można zużywać na surowo lub dusić w kwestie soku. Jedyne spośród badań wykazało, że picie filiżanki soku z granatu choć raz dziennie przez cztery tygodnie że poradzić w obniżeniu ciśnienia tętniczego.

Wyciąg z granatu może istnieć element pożywnego śniadania. Pamiętaj jednak, żeby sprawdzić ilość cukru, że kupujesz gotowy sok. Dodatek cukru może zniszczyć zbawienny wpływ soku na zdrowie.

Papaja

Ten tropikalny owoc obniżający ciśnienie posiada wspaniałe wyjście dla dziewczyn zmagających się z nadciśnieniem tętniczym. Papaja zawiera potas także pozostały czynnik o potwierdzonym działaniu obniżającym ciśnienie u dziewczyn z nadciśnieniem tętniczym – flawonoidy.

Brzoskwinie i nektarynki

Jedna małej powierzchnie brzoskwinia lub nektarynka zaspokaja 8% dziennego zlecenia na potas, 3% na magnez oraz 1% na wapń.

Dla osób na diecie obniżającej ciśnienie dobrą możliwością dla nowej brzoskwini lub nektarynki będą plasterki tych produktów mrożone bez dodatku cukru. Przed spożyciem efekty można rozmrozić albo zrobić koktajl bez ich rozmrażania.

Pomidory

Badanie przeprowadzone w Finlandii wskazuje, że piękna zawartość likopenu, czyli karotenoidu zamkniętego w pomidorach, możne zmniejszać prawdopodobieństwo wystąpienia udaru mózgu. Badanie przedstawione w dziele Neurology objęło 1031 mieszkańców Finlandii w wieku z 46 do 55 lat. Ryzyko wystąpienia udaru mózgu u dziewczyn z dużym szczeblem likopenu ograniczało się o 55%.

Arbuz

Arbuz ma maksymalną dawkę wody dzięki czemu korzystnie wchodzi na role z zwiększonym ciśnieniem natur bądź z nadciśnieniem tętniczym. Arbuz może jednocześnie zapobiegać wzrostowi ciśnienia u dziewczyn z czystym ciśnieniem krwi.

Ponadto zysk ten kryje L-cytrulinę, która pomaga regulację ciśnienia tętniczego natomiast je obniża. Oprócz tego aminokwasy zamknięte w owocach mogą hamować wzrostowi ciśnienia tętniczego.

Więc pijmy świeżo wyciskane napoje z bananów oraz warzyw. Czy jest piękno bowiem ważniejszego w gardle niż zdrowie ?

Zobacz również wolnoobrotowa